Primește o dietă personalizată și un plan de antrenament
bazată pe nevoile tale:
Alege-ți sexul:
Ce scop vrei să atingi?
Care este stilul tău de viață actual?
Dacă ai îndoieli, alege cea mai apropiată opțiune
Alege zonele corpului la care vrei să lucrezi:
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Cercetările dovedesc: o nutriție adecvată duce la o pierdere semnificativă în greutate.
Pe măsură ce se pierde în greutate, se îmbunătățesc și parametrii de sănătate și starea generală de sănătate.
Cat de des faci exerciții fizice?
Czy wiesz, że?
Potrivit Universității din Utah, chiar și cinci minute de exerciții fizice pe zi ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, la îmbunătățirea somnului și a dispoziției.
Câtă apă beți în medie pe zi?
Important!
Consumul unei cantități prea mici de apă pe zi poate face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă. De asemenea, poate provoca dureri de cap, piele uscată, lipsă de energie și vă poate afecta negativ sănătatea.
Atunci când organismul primește prea puțină apă, acesta începe să o stocheze, care contribuie la creșterea în greutate.
Sfat: încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Dacă da, cât de des bei alcool?
Ce beți de obicei în timpul zilei
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Simțiți disconfort în zona abdominală în timpul zilei?
Unele persoane suferă de indigestie, balonare, arsuri la stomac, crampe dureroase după masă sau în timpul situațiilor stresante
Mănânci la restaurant?
Îți plac și poți mânca mâncăruri dulci?
Ți se întâmplă să iei vreodată gustări sărate? (de exemplu chipsuri, biscuiți sărați, arahide)
Numărați caloriile când luați masa?
Câte ore dormiți pe noapte?
Cât de des te simți obosit în decursul unei zile?
Planul Alpha Peak Diet ajută la menținerea unui nivel constant de energie pe tot parcursul zilei.
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Mănânc sănătos o săptămână sau două, dar apoi mă întorc la vechile mele obiceiuri.”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„De obicei fac ceva în timp ce mănânc (de exemplu, mă uit la televizor, navighez pe internet)”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Chiar și când sunt sătul, de obicei mănânc tot ce este în farfurie.”
Ești de acord cu afirmația de mai jos?
„Îmi place să gătesc și mă relaxează.”
Există alimente pe care trebuie să le excluzi din dieta ta?
De exemplu, dacă ai alergii sau pur și simplu nu-ți place ceva.
Ați observat oricare dintre următoarele simptome la dumneavoastră?
Ați observat oricare dintre următoarele simptome la dumneavoastră?
O dietă dezechilibrată contribuie la multe alte afecțiuni decât doar problemele de gestionare a greutății.
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Câte mese vrei să mănânci pe zi?
Nu numai ceea ce mănânci, dar și CÂT de des mănânci îți afectează metabolismul.
Dorești ca meniurile să se repete?
de exemplu, vrei să mănânci aceeași cină două zile la rând
Este important pentru tine să prepari mâncarea rapid?
Îți dorești un cost al meselor cât mai redus?
Familia dumneavoastră are antecedente de diabet sau boli de inimă?
Aveți scăderi de energie, somnolență în timpul zilei? (mai ales după masă)
Vi se întâmplă să măncați sub influența emoțiilor (de exemplu, stres, tristețe)?
Aveți ore de masă (aproximativ) regulate?
Cât de des joacă mâncarea un rol în interacțiunile dvs. sociale (de exemplu, întâlnirea cu prietenii, familia)?
Ați încercat să pierdeți în greutate cu ajutorul oricăreia dintre aceste metode?
Ați încercat să pierdeți în greutate cu ajutorul oricăreia dintre aceste metode?
Poți alege dintr-o serie de opțiuni
Cât timp a trecut de când ați fost ultima dată mulțumit de silueta dvs.?
Cât timp a trecut de când ați fost ultima dată mulțumită de silueta dvs.?
Pe baza chestionarelor completate, știm că mulți oameni au, de asemenea, experiențe similare. Dieta Alpha Peak Diet este un plan alimentar clar, ușor de urmat. În plus, programul te va ajuta să te motivezi pe parcursul acestei călătorii.
Cum v-ați evalua cunoștințele despre alimentația sănătoasă?
Ați slăbit vreodată în trecut și apoi ați revenit la starea anterioară (așa-numitul efect yoyo)?
Cât de important este pentru tine să atingi silueta visată?
Imaginează-ți momentul în care ți-ai atins deja obiectivul nutrițional visat și ai obținut silueta dorită. Cum te simți?
Tot ce ne mai trebuie sunt datele tale:
Planul tău este aproape gata!
Calculele și pregătirea rezultatelor sunt în curs de desfășurare
Gata!
Descarcă planul individual pentru o siluetă sănătoasă!